- Первое правило размера обуви - это размер стопы +1 (минимум +0,5). То есть, если стопа 23,5 см, значит обувь нужна 24,5 см (24 см). Потому что при каждом шаге наша стопа растягивается, а пальцы совершают толчковые движения. Измеряйте размер стопы вечером – это будет точнее, ведь к концу дня стопа немного увеличивается в размере.
- Второе правило - при измерении длины стопы ориентироваться по самому длинному пальцу!
- Третье правило - ширина обуви равна ширине стопы. Никаких зажатых мизинцев и пальцев "в кучку". Если ваши пальцы продавливают кожу в боковой части обуви - это наглядный пример, что она не подходит вам по ширине. Все пальчики должны в ширине умещаться по стельке
- Четвёртое правило - фиксация голеностопа. Это важно, чтобы нога не скользила вперёд и пальцы не упирались в передний шов. Иначе толку от того, что в длине есть запас, не будет. Фиксация голеностопа это : наличие задника, шнурки, липучки, ремни. Не забывайте зашнуровываться!
- Пятое правило - достаточный объем в носовой части обуви (высота носика). Вы должны иметь возможность поднять пальчики вверх, так как это естественное движение перед толчком во время шага. Обувь с плоскими носами типо кед приводит к травмам ногтей. Так же учитываем сгибаемость подошвы в передней части стопы – у основания пальцев, а не посередине.
- учесть все выше описанные правила;
- вынуть стельку из обуви, поставить стопу и проверить длину (с запасом +1 или +0,5), а так же полноту (стопа не должна заходить за края стельки);
- если стелька не вынимается: заранее подготовить стельку по форме своей ноги и при примерке обуви использовать её, чтобы сверять длину и ширину. Просто вставить в покупаемую обувь, стелька не должна сминаться по краям.
Примеры правильного и неправильного подбора формы обуви
Да, мы понимаем, что в магазинах чаще всего обувь сделана не для стоп человека, но сейчас достаточно часто можно встретить обувь с анатомическим носиком.
К сожалению, ношение узкой обуви - это ежедневная хроническая травматизация стоп, которая приводит к искривлению и воспалению суставов, к изменению костей, к разрушению ногтей. А от деформаций стоп может поехать весь скелет: колени, таз, осанка, шея, челюсть и зубы. Узкая обувь, даже на несколько размеров больше, не становится от этого шире.
Если вы носите обувь, в которой ваши пальцы сжаты, и не планируете перейти на ношение обуви по размеру и форме вашей стопы, то вы не создадите условий для восстановления биомеханики шага и здоровья ногтей.
Если вы всегда носили тесную обувь, сложно будет перестроиться только первую неделю. Уже через несколько дней спадет спазм мышц и восстановится функционирование стоп после тесной обуви, а вы почувствуете, как ваша стопа заполняет всё пространство в ботинке, который ещё неделю назад казался огромным.
Если вам рекомендована специалистом смена обуви, не надо бежать и менять всю сразу. Приобретите сначала пару в текущий сезон, потом возьмете для следующего сезона и так потихоньку перейдете на ношение обуви по размеру.
ул. Горсоветская,33
Как добраться:
Остановка Мулланура Вахитова (между Энерго институтом и магазином МETRО)
Тролейбус N1
От метро Козья Слобода пешком 10 мин.
От ТЦ Тандем пешком 10 мин.
+7 993 420 21 65
podokzn@yandex.ru
График работы:
Пн - Пт: с 9:00 до 21:00
Сб - Вс: с 10:00 до 19:00
----По предварительной записи----
ИП Низамова М.В., ИНН: 166101246605, ОГРНИП: 324169000186330
